很多女性想通过 “饿肚子” 瘦下来，却不知这可能存在误区。
施宣赫老师从中医角度提醒，过度节食、不吃主食，短期内可能减重，但可能影响脾胃功能 —— 脾胃运化不佳则气血生成受影响，进而可能导致代谢变慢，还可能伴随乏力、掉发、月经紊乱等情况，且体重容易反弹。
从中医调理思路看，施宣赫老师认为健康减重可关注 “健脾祛湿、气血调和”。“脾胃功能正常了，身体代谢才能更顺畅。” 他提到，日常可适当吃山药、小米、莲子等食材，少吃生冷油腻；按揉足三里、三阴交等穴位（穴位定位仅供参考，操作以舒适为宜），帮助改善脾胃状态；搭配散步、八段锦等轻运动，促进气血流通。
瘦的关键不是 “饿”，而是让身体机能保持顺畅。盲目节食可能影响身体状态，结合自身情况调整生活方式，有助于更健康地维持体态。
声明：本文仅为中医理论相关科普，不构成诊疗建议。减重需结合个体情况，必要时咨询专业人士。
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