读书笔记——《逆龄20岁：代谢焕新，情绪清零》沈亦周

最近拿到了本沈亦周老师的《逆龄20岁，代谢焕新，情绪清零》，里面的内容对我在心理和生理学中的研究很有帮助，对身心一体也有了更直观的认识，故撰写读书笔记，一方面温故而知新，另一方面也希望有助于大家提升对生命的认知。



没有纸质书的老师可以参考书籍网站www.yjbqcn.com，还是有很多公开内容的。

第一篇 百衰源于情绪淤堵       
我们在加速衰老吗       
是什么在加速衰老       
为什么情绪会加速衰老       
为什么抗衰要乘早       
第二篇 身体通则情绪消       
身体淤堵使情绪失控       
肝通则自信       
心通则乐观       
脾通则清醒       
肺通则胆大       
肾通则立志       
被消费主义绑架的情绪       
濒死时情绪的绽放       
第三篇 读懂身体的淤堵信号       
身体的淤堵信号       
淤堵点的检测       
心与心包的检测点       
肝胆的检测点       
脾胃的检测点       
肺与大肠的检测点       
肾与膀胱的检测点       
第四篇 移精变气：疏通淤堵，提升代谢       
阳气与衰老       
阳气的共振频率       
对现代身心疗法的提升       
移精变气法门       
移精变气任脉疏通法       
疏通准备与步骤       
第五篇 疏通效果的判断       
气进入经络时的感受       
代谢毒素的排病反应       
眼泪是高效的排病       
精气神与疏通效果       
第六篇 大脑、焦虑与失眠的疏通点       
头晕       
头痛       
失眠       
健忘       
脑神经损伤       
视力低下       
脑瘫       
脊椎空洞       
免疫力下降       
压力       
焦虑       
精神分裂       
第七篇 肝脾、怒气与学习障碍的疏通点       
脾胃不适       
身体乏累       
高血糖       
内分泌失调       
肥胖       
厌食呕吐       
腹痛胃痛       
肝炎黄疸       
心烦易怒       
脾气急躁       
注意力不集中       
儿童学习障碍       
智力下降
自卑       
第八篇 心肺、抑郁与面部衰老的疏通点       
抵抗力弱       
胸闷       
高血压       
冠心病       
心悸心梗       
手脚冰凉、冷漠       
贫血       
咳嗽气喘       
肺炎鼻炎       
乳房大小不一       
乳腺结节与乳腺癌       
面部下垂       
面部长斑       
面部皱纹       
抑郁       
生闷气       
专注力下降       
第九篇 肾、疲倦与颓废的疏通点       
疲倦犯困       
卵巢早衰       
发育迟缓       
腰腿疼       
背疼       
关节疼       
听障耳鸣       
月经不调       
痛经       
尿路感染       
阳痿早泄       
脊柱侧弯       
精神颓废       
疲倦犯困       
恐惧担忧       
第十篇 医道的终点：生命觉醒
成仙了道       
生命潜能开发       
丹田脉轮的觉醒       
云游仙山       
食气导引       
仙草仙茶       
风水阵法       
高能者加持       
疫情与战争       
食物的业力       
三元九运与天灾       
鬼神致病       
修命改运       
后记