——内容摘自施宣赫老师文章 你有没有过这样的时刻：
超市排队结账，前面的人慢悠悠找零钱，你攥着购物袋的手越捏越紧，心里默念 “快点啊”；上班赶项目，同事多问两句细节，你忍不住提高音量 “说了多少遍了”，说完又懊恼自己太冲；辅导孩子写作业，不过是算错一道题，你突然拍了桌子，看着孩子吓哭的脸，恨不得抽自己两巴掌……
明明知道 “别急”，可那股火就是压不住；明明想好好说话，出口却成了刺；明明事后追悔莫及，下次还是重蹈覆辙。请记住：这不是你的性格不好，更不是 “修养不够”—— 从中医角度看，或许是你的肝气在 “抗议”：它堵得太久，急着找个出口。
一、为啥一急躁，就和 “肝气” 扯上关系？中医说 “肝主疏泄”，啥意思？肝就像体内的 “情绪总管”，负责把心里的憋屈、压力、烦躁一点点疏解开，让气血顺畅、情绪平和。可要是这 “总管” 罢工了（肝气不顺），就像河道堵了水，情绪的 “洪水” 迟早要漫出来 ——
那些藏不住的 “急躁信号”，其实是肝气在喊救命，跟你的性格无关：
开车被加塞，恨不得摇下车窗骂两句，明明知道没必要，可喉咙像卡了火；
计划被打乱就坐立难安，哪怕是家人晚半小时做饭，也会莫名烦躁 “能不能靠谱点”；
刷手机看到不顺心的新闻，胸口像堵了块石头，翻来覆去睡不着，越想越气；
陪孩子玩时，他稍微调皮一点，你就忍不住吼 “别烦我”，转头看着他委屈的眼神，自己先红了眼眶。
这些瞬间，你是不是总觉得 “我怎么变成这样了”？别责怪自己，肝气不顺时，人就像被按了 “暴躁开关”—— 不是你性格暴躁，是身体里的肝气在 “逼” 你急躁，不是你控制情绪，是情绪在牵着你走。 二、肝气不顺，不止 “急躁” 这么简单
肝气堵久了，不光让你看起来 “脾气差”，身体也会跟着 “闹别扭”：
明明没干啥重活，却总觉得胸口闷，像有口气喘不匀；
吃饭没胃口，吃点就腹胀，要么便秘好几天，要么拉肚子，肠胃像个 “不定时炸弹”；
太阳穴突突地疼，眼睛干得像要冒火，晚上躺床上翻来覆去，越想睡越清醒；
女人可能更明显：月经周期乱了套，来事前乳房胀得碰不得，更年期的潮热盗汗也变本加厉。
这些不适，其实都是肝气在 “提醒”：别再硬扛了，你不是性格急躁，是身体在喊你 “顺顺气” 了。 三、3 个 “顺肝气” 的小技巧，日常调理更易坚持 想让肝气顺畅，不用求偏方，日常做好这几件事，帮你把 “急躁” 从性格标签里摘出来，施宣赫老师的药食新解里也有很多关于舒肝养肝的常见菜。
1. 给情绪找个 “出口”，别憋成 “炸药包”
心里不痛快时，别逼着自己 “大度”。记住：你不是性格不好，只是需要疏泄肝气。
找个没人的地方，把不满喊出来（比如对着枕头骂两句）；
写下来：“今天被领导冤枉，我真的很生气”，写完说不定就觉得没那么气了；
哪怕只是哭一场，也是在帮肝气 “疏泄”—— 中医说 “肝开窍于目”，眼泪其实是肝气的 “减压阀”。 2. 每天 5 分钟 “疏肝小动作”，比深呼吸管用
按揉 “太冲穴”：脚背上第一、二脚趾缝往上推，摸到一个凹陷处，就是太冲穴。生气时按 3 分钟，酸胀感越强，“灭火” 越快 —— 这不是在改性格，是在帮身体顺肝气；
伸个 “疏肝懒腰”：双手交叉举过头顶，向左侧弯腰拉伸，再向右侧，左右各 5 次，感觉肋骨两侧舒展了，肝气也跟着顺了。
3. 吃点 “顺气菜”，让肝气悄悄变柔和
玫瑰花茶：3 朵玫瑰花泡温水，加一勺蜂蜜，喝起来甜甜的，心里的火也像被浇了点水；
凉拌芹菜：芹菜焯水后加醋和蒜末，清爽解腻，肝火旺的人吃了，像给心里装了台 “小风扇”；
陈皮泡水：吃橘子时把皮晒干，泡水里带着点清香，不光顺气，还能帮着消化，一举两得。
施宣赫老师结语：允许自己 “不完美”，肝气自然顺
其实啊，爱急躁不是你的错，只是肝气在提醒你：该多疼疼自己了。下次再忍不住发火时，别急着自责，不妨对自己说一句：“我只是有点累了，休息一下就好。”
肝气顺了，心就静了；心放宽了，日子自然就顺了。从今天起，做个 “会顺气” 的人，比啥都重要。
（注：若急躁影响到正常生活，或身体不适持续，建议咨询专业中医师调理哦。）
| 
